De nouvelles recherches montrent que résoudre régulièrement des casse-têtes logiques peut non seulement stimuler le cerveau, mais aussi renforcer la santé mentale. Des chercheurs de l’Université de l’Oregon (Rahman, Foxman, Markowitz, 2024) ont analysé plus de 30 000 avis d’utilisateurs sur des applications populaires d'entraînement cérébral afin de comprendre l’impact de ces jeux dans la vie quotidienne.
Les résultats ont révélé que les « jeux cognitifs » (y compris le sudoku, les mots croisés et autres casse-têtes) influencent principalement l’état émotionnel plutôt que le niveau d’intelligence.
Les utilisateurs qui jouent régulièrement à ce type de jeux rapportent :
- une réduction de l’anxiété ;
- une augmentation de la confiance en soi ;
- une sensation d’ordre et de contrôle dans la vie quotidienne ;
- une amélioration de l’humeur.
Certains participants à l’étude ont qualifié le sudoku de forme de méditation : ce jeu aide à se concentrer, à se déconnecter momentanément du tumulte et même à traverser des périodes stressantes.
Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
Les gens considèrent les jeux comme le sudoku non seulement comme des exercices pour le cerveau, mais aussi comme des outils de réinitialisation émotionnelle. Lorsqu'une personne résout de telles énigmes, elle se confronte à une tâche claire et gérable, avec un objectif précis – ce qui est particulièrement important dans un monde plein d'incertitudes.
Les utilisateurs expliquent que ces jeux leur permettent de retrouver un sentiment de contrôle, de rassembler leurs pensées et de se concentrer sur quelque chose de calme. Le sudoku devient un rituel quotidien – certains y jouent le matin avant le travail, d'autres le soir avant de dormir. Cela crée une sensation d'ordre et de stabilité, et aide à se détendre sans les réseaux sociaux ni les actualités.
Les auteurs de l’étude soulignent également que le facteur clé n’est pas tant l’amélioration de la mémoire, mais plutôt la façon dont la personne se sent pendant le jeu : concentrée, calme, capable de petites victoires. Et ce sont justement ces sensations qui sont directement liées à une meilleure santé mentale.
En outre, ces jeux ne nécessitent pas de compétition, ne provoquent pas de stress et n’imposent aucune pression – vous résolvez simplement un casse-tête à votre rythme. Il ne s’agit pas du résultat, mais de l’état intérieur pendant le processus.
