מדענים הוכיחו שסודוקו תורם לבריאות הנפש

מחקרים חדשים מראים כי פתרון קבוע של חידות לוגיות לא רק מגרה את המוח, אלא גם מחזק את הבריאות הנפשית. חוקרים מאוניברסיטת אורגון (Rahman, Foxman, Markowitz, 2024) ניתחו למעלה מ-30,000 ביקורות משתמשים על אפליקציות אימון מוח פופולריות כדי לבדוק את ההשפעה של משחקים אלה על החיים היומיומיים.

התוצאות הראו כי "משחקים קוגניטיביים" (כולל סודוקו, תשבצים וחידות אחרות) משפיעים בעיקר על המצב הרגשי ולא על רמת האינטליגנציה.

משתמשים שמשחקים באופן קבוע מדווחים על:

• ירידה ברמות החרדה;
• עלייה בביטחון העצמי;
• תחושת סדר ושליטה בחיי היומיום;
• שיפור במצב הרוח.

חלק מהמשתתפים במחקר תיארו את הסודוקו כמדיטציה – המשחק עוזר להתרכז, להתנתק מהרעש ולצלוח תקופות מלחיצות.

למה זה עובד?

אנשים תופסים משחקים כמו סודוקו לא רק כאימון למוח, אלא ככלי לאיפוס רגשי. כאשר פותרים חידות כאלה, מקבלים משימה ברורה, ניתנת לניהול ובעלת מטרה – וזה חשוב במיוחד בעולם של אי-ודאות.

המשתמשים סיפרו כי המשחקים הללו עוזרים להם להחזיר את תחושת השליטה, לארגן מחשבות ולהתרכז בדבר שקט. סודוקו הופך לריטואל יומיומי – יש שמשחקים בבוקר לפני העבודה, אחרים לפני השינה. זה יוצר תחושת סדר ויציבות ומסייע להירגע ללא צורך ברשתות חברתיות או חדשות.

החוקרים מציינים כי הגורם המרכזי הוא לא שיפור הזיכרון עצמו, אלא התחושות שהאדם חווה במהלך המשחק – ריכוז, רוגע ותחושת הישג קטן. תחושות אלו קשורות ישירות לרווחה הנפשית.

בנוסף, משחקים אלו אינם תחרותיים, אינם גורמים ללחץ ואינם מציבים דרישות – פשוט פותרים את החידה בקצב אישי. לא מדובר בתוצאה, אלא בחוויה הפנימית שבמהלך התהליך.