Nowe badania pokazują, że regularne rozwiązywanie łamigłówek logicznych może nie tylko stymulować mózg, ale również wzmacniać zdrowie psychiczne. Naukowcy z Uniwersytetu Oregonu (Rahman, Foxman, Markowitz, 2024) przeanalizowali ponad 30 000 opinii użytkowników popularnych aplikacji do treningu umysłu, aby sprawdzić, jaki wpływ mają takie gry na codzienne życie.
Wyniki wykazały, że tak zwane „gry kognitywne” (w tym sudoku, krzyżówki i inne łamigłówki) wpływają przede wszystkim nie na poziom inteligencji, lecz na stan emocjonalny.
Użytkownicy, którzy regularnie grają w tego typu gry, zauważają:
- zmniejszenie poziomu lęku;
- wzrost pewności siebie;
- poczucie porządku i kontroli w codziennym życiu;
- poprawę nastroju.
Niektórzy uczestnicy badań określali sudoku jako formę medytacji – gra pomaga się skupić, na chwilę odciąć od zgiełku i lepiej przetrwać stresujące okresy.
Dlaczego to działa?
Ludzie postrzegają gry takie jak sudoku nie tylko jako trening umysłowy, ale również jako narzędzie do emocjonalnego resetu. Podczas rozwiązywania takich łamigłówek człowiek otrzymuje jasne, konkretne i kontrolowalne zadanie – co jest szczególnie ważne w niepewnym świecie.
Użytkownicy opisują, że te gry pomagają odzyskać poczucie kontroli, uporządkować myśli i skupić się na czymś spokojnym. Sudoku staje się częścią codziennego rytuału – jedni grają rano przed pracą, inni przed snem. Daje to poczucie stabilności i porządku oraz pozwala się zrelaksować bez użycia mediów społecznościowych czy wiadomości.
Autorzy badania zwracają również uwagę, że kluczowym czynnikiem nie jest sam proces „poprawy pamięci”, ale to, jak człowiek się czuje w trakcie gry – skupiony, spokojny, zdolny do małych zwycięstw. To właśnie te odczucia mają bezpośredni związek z poprawą dobrostanu psychicznego.
Co więcej, takie gry nie wymagają rywalizacji, nie powodują stresu i nie narzucają żadnych wymagań – po prostu rozwiązujesz zagadkę we własnym tempie. Tu nie chodzi o wynik, lecz o wewnętrzny stan podczas całego procesu.
