Новые исследования показывают: регулярное решение логических головоломок может не только стимулировать мозг, но и укреплять психику. Исследователи из Университета Орегона (Rahman, Foxman, Markowitz, 2024) проанализировали более 30 000 пользовательских отзывов о популярных приложениях для тренировки мозга, чтобы выяснить, какое влияние такие игры оказывают на людей в повседневной жизни.
Результаты показали: так называемые «когнитивные игры» (включая судоку, кроссворды и другие головоломки) влияют в первую очередь не на уровень интеллекта, а на эмоциональное состояние.
Пользователи, регулярно играющие в такие игры, отмечают:
- снижение тревожности;
- рост уверенности в себе;
- ощущение порядка и контроля в повседневности;
- улучшение настроения.
Некоторые участники исследований называли судоку медитацией: игра помогает сфокусироваться, временно отключиться от суеты и даже пережить стрессовые периоды.
Почему это работает?
Люди воспринимают игры вроде судоку не просто как тренажер для мозга, а как инструмент для эмоциональной перезагрузки. Когда человек решает такие головоломки, он получает ясную, управляемую задачу с конкретной целью - а это особенно важно в мире, полном неопределенности.
Пользователи описывали, что такие игры помогают вернуть ощущение контроля, собраться с мыслями и переключиться на что-то спокойное. Судоку становится частью ежедневного ритуала - кто-то играет утром перед работой, кто-то перед сном. Это создает ощущение порядка и стабильности, а также помогает расслабиться без соцсетей или новостей.
Авторы исследования также отмечают: ключевым фактором становится не сам процесс «улучшения памяти», а то, как человек себя чувствует в момент игры - сосредоточенным, спокойным, способным на маленькие победы. И именно эти ощущения напрямую связаны с улучшением психического самочувствия.
Кроме того, такие игры не требуют соревнования, не вызывают стресса и не предъявляют требований - ты просто решаешь задачу в удобном для себя темпе. Это не про результат, а про внутреннее состояние во время процесса.
