การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการแก้ปริศนาเชิงตรรกะเป็นประจำไม่เพียงแต่กระตุ้นสมองเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตอีกด้วย นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน (Rahman, Foxman, Markowitz, 2024) ได้วิเคราะห์รีวิวของผู้ใช้มากกว่า 30,000 รายเกี่ยวกับแอปฝึกสมองยอดนิยมเพื่อหาว่าเกมเหล่านี้ส่งผลต่อชีวิตประจำวันของผู้ใช้อย่างไร
ผลการวิจัยพบว่า “เกมฝึกสมอง” เช่น ซูโดกุ, เกมปริศนาอักษรไขว้ และเกมลับสมองอื่น ๆ ส่งผลต่อสภาพอารมณ์มากกว่าระดับสติปัญญา
ผู้ที่เล่นเกมเหล่านี้เป็นประจำรายงานว่า:
- ความวิตกลดลง
- ความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น
- ความรู้สึกของระเบียบและการควบคุมในชีวิตประจำวัน
- อารมณ์ดีขึ้น
ผู้เข้าร่วมบางคนถึงกับเรียกซูโดกุว่าเป็นการทำสมาธิ เพราะมันช่วยให้มีสมาธิ หลุดพ้นจากความวุ่นวายชั่วคราว และผ่านช่วงเวลาที่เครียดได้
ทำไมถึงได้ผล?
ผู้คนมองว่าเกมอย่างซูโดกุไม่ใช่แค่การฝึกสมอง แต่ยังเป็นเครื่องมือสำหรับการรีเซ็ตอารมณ์อีกด้วย ในการแก้ปริศนา ผู้เล่นจะได้รับภารกิจที่ชัดเจนและควบคุมได้ พร้อมเป้าหมายที่เป็นรูปธรรม ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในโลกที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน
ผู้ใช้กล่าวว่าเกมเหล่านี้ช่วยให้พวกเขากลับมาควบคุมได้อีกครั้ง รวบรวมความคิด และจดจ่อกับสิ่งที่สงบ ซูโดกุกลายเป็นพิธีกรรมประจำวัน บางคนเล่นก่อนทำงานตอนเช้า บางคนเล่นก่อนนอน ซึ่งให้ความรู้สึกเป็นระเบียบและมั่นคง และช่วยให้ผ่อนคลายโดยไม่ต้องพึ่งโซเชียลมีเดียหรือข่าวสาร
ผู้วิจัยยังเน้นว่า ปัจจัยสำคัญไม่ใช่แค่ “การพัฒนาความจำ” แต่คือความรู้สึกที่เกิดขึ้นระหว่างเล่นเกม เช่น ความมีสมาธิ ความสงบ และชัยชนะเล็กๆ ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้เชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพจิต
นอกจากนี้ เกมประเภทนี้ไม่ต้องแข่งขัน ไม่สร้างความเครียด และไม่มีข้อกำหนดใดๆ คุณเพียงแค่แก้ปริศนาในจังหวะของตัวเอง มันไม่ใช่เรื่องของผลลัพธ์ แต่เป็นเรื่องของสภาพจิตใจระหว่างกระบวนการ
