Yeni araştırmalar gösteriyor ki: mantık bulmacalarının düzenli çözülmesi yalnızca beyni uyarmakla kalmıyor, aynı zamanda psikolojik dayanıklılığı da güçlendiriyor. Oregon Üniversitesi’nden araştırmacılar (Rahman, Foxman, Markowitz, 2024), popüler beyin egzersizi uygulamaları hakkında 30.000’den fazla kullanıcı yorumunu analiz ederek bu oyunların insanların günlük yaşamları üzerindeki etkisini inceledi.
Sonuçlar gösterdi ki, sözde “bilişsel oyunlar” (örneğin sudoku, çapraz bulmacalar ve diğer zeka oyunları), öncelikle zeka seviyesini değil, duygusal durumu etkiliyor.
Bu tür oyunları düzenli oynayan kullanıcılar şunları bildiriyor:
- kaygı seviyesinde azalma;
- özgüvende artış;
- günlük yaşamda düzen ve kontrol hissi;
- ruh halinin iyileşmesi.
Bazı katılımcılar sudoku'yu meditasyon olarak tanımladı: oyun, odaklanmaya, geçici olarak kaostan uzaklaşmaya ve hatta stresli dönemlerle başa çıkmaya yardımcı oluyor.
Bu neden işe yarıyor?
İnsanlar sudoku gibi oyunları sadece zihinsel bir egzersiz olarak değil, aynı zamanda duygusal bir yeniden başlatma aracı olarak görüyor. Kişi böyle bir bulmacayı çözerken net, yönetilebilir ve somut bir hedefle karşı karşıya kalıyor – bu da belirsizliklerle dolu bir dünyada özellikle önemli.
Kullanıcılar, bu oyunların onlara kontrol hissini geri kazandırdığını, düşüncelerini toparlamalarına ve sakin bir şeye odaklanmalarına yardımcı olduğunu söylüyor. Sudoku günlük bir ritüelin parçası haline geliyor – kimisi sabah işe gitmeden önce, kimisi ise uyumadan önce oynuyor. Bu, düzen ve istikrar hissi yaratıyor ve sosyal medya ya da haberler olmadan rahatlamayı sağlıyor.
Araştırmanın yazarları ayrıca şuna dikkat çekiyor: esas mesele “hafızayı geliştirmek” değil, kişinin oyun oynarken nasıl hissettiği – odaklanmış, sakin ve küçük başarılar elde edebilen biri olmak. Ve bu duygular doğrudan psikolojik iyilik haliyle bağlantılı.
Dahası, bu tür oyunlar rekabet gerektirmez, stres yaratmaz ve herhangi bir baskı oluşturmaz – sadece kendi temponuzda bir bulmaca çözersiniz. Bu sonuçla ilgili değil, süreçteki içsel halinizle ilgilidir.
