新的研究顯示：定期解邏輯謎題不僅能刺激大腦，還能增強心理健康。來自奧勒岡大學的研究人員（Rahman, Foxman, Markowitz，2024）分析了三萬多條來自熱門大腦訓練應用程式的用戶評論，以了解這些遊戲在日常生活中的影響。
研究結果顯示：所謂的「認知遊戲」（包括 數獨、填字遊戲和其他謎題）主要影響的是情緒狀態，而不是智力水平。
經常玩這些遊戲的使用者表示：
- 焦慮感降低；
- 自信心提升；
- 日常生活中的秩序感與控制感；
- 情緒改善。
部分受訪者甚至將數獨稱為一種冥想方式：這款遊戲有助於專注、暫時擺脫喧囂，甚至幫助渡過壓力時期。
為什麼這有效？
人們不只是把數獨視為腦力訓練工具，更當作一種情緒重置的方式。在解題的過程中，玩家面對的是一個清晰、可控、有明確目標的任務——這在不確定的世界中尤為重要。
使用者表示，這些遊戲幫助他們重拾掌控感、整理思緒並專注於平靜的事物。數獨成為每天的儀式之一——有人在上班前玩，有人在睡前玩。這提供了秩序與穩定感，也是一種無需社交媒體或新聞即可放鬆的方式。
研究人員補充說：關鍵不在於「記憶力提升」本身，而是人在遊戲中所感受到的狀態——專注、平靜、能夠取得小小的勝利。這些感受與心理健康的提升密切相關。
此外，這些遊戲無需競爭、不會造成壓力，也沒有強制要求——你只需以自己的步調解題。重點不在結果，而是在過程中的內在狀態。
