新的研究表明：定期解逻辑谜题不仅能激活大脑，还能增强心理健康。来自俄勒冈大学的研究人员（Rahman, Foxman, Markowitz，2024）分析了三万多条关于热门脑力训练应用的用户评论，以探究这些游戏在日常生活中的作用。
结果显示：所谓的“认知游戏”（包括 数独、填字游戏和其他谜题）首先影响的是情绪状态，而非智力水平。
经常玩这类游戏的用户表示：
- 焦虑感降低；
- 自信提升；
- 日常生活中的秩序感与掌控感；
- 心情变好。
一些研究参与者甚至称数独为一种冥想方式：游戏有助于集中注意力，暂时从纷扰中抽离，甚至帮助度过压力时期。
为什么有效？
人们将数独等游戏不仅看作大脑训练工具，更视为情绪重启的方式。在解题过程中，玩家面对的是一项清晰、可控、具有具体目标的任务——这在充满不确定性的世界中尤为重要。
用户表示，这些游戏帮助他们重新找回控制感、理清思路、专注于平静的事物。数独成为一种日常仪式——有人在上班前玩，有人在睡前玩。这带来秩序和稳定，也是一种不依赖社交媒体或新闻即可放松的方式。
研究人员指出：关键并非“记忆力的提升”，而是人在游戏过程中的感受——专注、平静、实现小小的成就。而这些感受正是提升心理健康的核心。
此外，这些游戏没有竞争压力，不造成焦虑，也不设要求——你只需以自己的节奏完成任务。重点不在结果，而在于过程中的内在状态。
