새로운 연구에 따르면 정기적으로 논리 퍼즐을 푸는 것이 뇌를 자극할 뿐만 아니라 정신 건강도 강화할 수 있다고 합니다. 오리건 대학교의 연구자들(Rahman, Foxman, Markowitz, 2024)은 인기 있는 두뇌 훈련 앱에 대한 사용자 리뷰 3만 개 이상을 분석하여 이러한 게임이 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.
연구 결과는 이렇게 밝혀졌습니다: 소위 “인지 게임”(예: 스도쿠, 십자말 풀이, 기타 퍼즐)은 지능 수준보다는 감정 상태에 주로 영향을 미칩니다.
이러한 게임을 정기적으로 하는 사용자들은 다음과 같이 보고했습니다:
- 불안감 감소;
- 자신감 향상;
- 일상 속 질서감 및 통제감 증가;
- 기분 개선.
일부 참가자들은 스도쿠를 명상이라고 표현했습니다. 이 게임은 집중력을 높이고, 혼란에서 잠시 벗어나 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.
왜 효과가 있을까요?
사람들은 스도쿠 같은 게임을 단순한 두뇌 훈련이 아니라 감정적 재설정의 도구로 인식합니다. 퍼즐을 푸는 동안 명확하고 관리 가능한 목표가 주어지며, 이는 불확실성으로 가득한 세상에서 특히 중요합니다.
사용자들은 이러한 게임이 통제감을 회복하고 생각을 정리하며 평온한 것에 집중하는 데 도움이 된다고 설명합니다. 스도쿠는 일상적인 습관이 되어 어떤 이는 출근 전에, 어떤 이는 잠자기 전에 게임을 합니다. 이는 질서와 안정감을 주며, SNS나 뉴스 없이도 휴식을 취할 수 있게 합니다.
연구진은 또한 핵심은 단순한 “기억력 향상”이 아니라, 게임을 하는 동안 느끼는 집중력, 차분함, 작은 성공의 성취감이라고 말합니다. 이러한 감정은 정신 건강 향상과 직접적으로 연결되어 있습니다.
또한 이러한 게임은 경쟁을 요구하지 않으며, 스트레스를 유발하지 않고, 강요도 없습니다. 자신만의 속도로 문제를 해결하면 됩니다. 결과보다 과정에서의 내면 상태가 더 중요합니다.
